FLOW in YOU – dig I balance I krop og sind
Jeg hjælper kvinder med at slippe de +kilo de har i overskud – ved hjælp af FLOW-modellens 4 faser og 18 trin – så de opnår deres trivselsvægt: uden sult, afsavn og selvsabotage.
– Og en krop der er evig taknemmelig.
FLOWinYOU– Sund uden sult
Forløbet er for dig der kæmper med 10-75 kilo i overskud og som har prøvet ALT uden blivende resultat. Du er gang på gang “faldet i” når det har været for besværligt eller restriktivt.
Overvægt stresser både krop og psyke. Oftest også selvværd, selvtillid og tilfredshed. Derfor er der indarbejdet både vanepsykologi, stress release og positivpsykologi, i forløbet.
Jeg lærer dig, hvordan du kan spise skøn, sund og familievenlig mad – der smager så godt at man ikke skulle tro det var sundt. Metoden til at slippe de genstridige kilo – er ikke at udfordre ”selvsabotøren” og i stedet for at skulle lide – at fylde dig med det der er GODT for dig, som smager FANTASTISK og MÆTTER…
Du vil opleve at kunne smile til dit spejlbillede, hvile i dig selv og have tage magten tilbage. Du vil stråle!
Hvorfor FLOW-modellen
Når man skal formidle noget nyt til andre, er det bedst at have en brugbar model at forklarer ud fra. Det blev til FLOW-modellen – ikke at bogstaverne betyder noget specielt, men det at komme i flow i sind og krop; dét GØR!
Vægttabet er egentlig ”bare” en sidegevinst.
Når du – ved at spise, som din krop er skabt til – rammer den vægt der er din krops balancepunkt, så bliver du der, også selv om du fortsætter med at spise den lækre FLOWfood.
Deltagere der spiser efter FLOW-modellen, har sluppet mellem 11 og 26 kg, på de 16 uger forløbet varede – dengang. Selv er jeg på minus 35 kilo pt.
Efter hold 7, kunne jeg se at modellen med fordel kunne justeres, så det fremmede at de nye vaner kunne holdes, når deltagerne var på egen hånd.
Det førte til mit 2-årige uddannelsesforløb, med den holistiske mediciner: Umahro – den eneste ikke-læge – der underviser læger – i bla. at se på ’det hele menneske’. Her afsluttede jeg med en hovedopgave i ’Sundt og blivende vægttab med FLOWmodellen’ og senere i andet regi ’Sundt vægttab med Lavt stofskifte’.
Derfor er FLOWinYOU-forløbet i dag på 18 uger + 18 ugers efterfølgende forløb ’FLOW forever’ (som er indbefattet), så vanerne bliver dybt integreret og deltagerne selvkørende.
Forløbet er for dig....
- Hvis du er træt af at skulle være sulten konstant – hvilket får dig til at fylde indkøbsvognen med ”snask” – nærmest automatisk.
- Hvis du pålægger dig selv restriktioner og regler – hvis du skal lide for at smide – så inviterer du ”selvsabotøren” indenfor – og han og ”den 2-årige bavian, vi har mellem ørerne” skal nok overbevise dig om, at en enkelt terning Marabou ”ikke gør noget” – hvorefter du kværner hele pladen ”og så kan det også være lige meget”…
- Hvis du, som de fleste af os, spiser - bevidst eller ubevidst- på følelser, så er der nogle automatreaktioner (vaner), det vil være godt at få på plads.
- Hvis du føler dig lav på energi, er træt af at føle dig udmattet og véd, at du har fortjent at være let i- og om- livet, så skal du handle!
- Hvis du skal undvære, det du elsker; som kage, guf, knas, flødesauce, is, brød… så har du designet den optimale fælde for dig selv.
- Hvis du - som jeg havde - har tilpas med skavanker, til at daglig fitness og løb ikke er en mulighed (endnu), selv om du ved du burde…
- Hvis du som jeg har lavt stofskifte m/u. Hashimotos og den ekstra udfordring – at kroppen er ”i undtagelsestilstand”; så har jeg et specielt forløb for dig - der ikke bare lære dig, hvordan jeg slap de 35- af 45+ kilo, fik min krop og hjerne og energiniveau tilbage, men også hvordan du tackler de specifikke udfordringer vi har: både ift. helbredet, dem omkring os og ikke mindst at forstå sygdommen og systemet.
- Hvis du frygter - lidt eller meget – at følgevirkningerne af din vægt; indhenter dig på et tidspunkt eller at læren har kigget formanende på dig og snakket om insulinresistens og diabetes 2; så skal du handle. Nu!
FLOWmodellen – effektiv, gennemprøvet og velsmagende
FLOWmodellen – effektiv, gennemprøvet og velsmagende…
FLOWmodellen består af 4 faser og 18 Trin:
De 4 faser sikre at din krop er klar til at slippe de overflødige kilo – og i et tempo, så både krop, sind og vaner, kan følge med.
De 18 trin sikre…
– at du bliver fyldt op med dét der er godt for dig og at de nye vaner og tanker får lov at slå rod.
– at du får viden og redskaber indarbejdet
– at du giver dig selv til at få ro på tanker, følelser og adfærd
– at genopdage din naturlig balance, mellem: tørst, sult, mæthed og behov.
– at lade kroppen blive din medspiller ved at give den kvalitetssøvn og stressrelease
– at lade sindet få tid til at håndterer den ”2-årige bavian vi har mellem ørerne, der har opfattelsen af,
at følelser skal håndteres med ’døde kalorier’, udspilet vom og træg fordøjelse…
Om FLOWmodellen
De 4 faser i FLOWmodellen matcher den måde vi er skabt til at udskifte de
”døde” fedtdepoter med nyt, frisk og levende – og meget mindre…
De 18 trin, sikre den bedste og mest effektive proces for et blivende og
sundt vægttab, men også et velsmagende og energigivende vægttab.
Dit sind og din krop kan følge med
- Vi tager ét trin ad gangen, og i starten tilføjer vi kun det der er ekstra godt – du spiser som du plejer
- Det er så meget nemmere at ændre noget, når man ikke skal undvære det man plejer…
- På et tidspunkt fylder det gode så meget, at man kan slippe dét man ved ikke gør noget godt for én – uden at savne.
– At du er mæt og ikke er “på kur” er metoden til at selvsabotagen udebliver
De 4 faser
- Fase 1: Efterårsfasen – Gør krop og sind klar; uden sult, uden sved, uden afsavn
- Fase 2: Vinter fasen – Mærk og afprøv hvad din krop kan / IKKE kan lide – uden sult, uden sved, uden afmagt
- Fase 3: Forårsfasen – Krop og sind er KLAR; smid fedtdepoterne – uden sult, sved, uden sorg
- Fase 4: Sommer fasen – Du har smidt hvad der er sundt; nu sluser vi det meste af det du
har undgået ind igen. Du stabiliserer din nye vægt og indhenter dig selv – uden sult, uden afsavn og uden afmagt.
Vi tager ét trin ad gangen
Hvert trin hjælper dig hen mod dit mål – hvad enten det er:
- At kvitte sukker eller mad du hader at elske
- At smide dødvægten (overskudsfedt)
- At slippe for oppustethed, lav energi og sukkernarkomani
- Spise dig rask eller raskere
- At spise dig væk fra præ-diabetes
Ref. Wegovy:
– At lære at spise, så din receptpligtige vægtmedicin, faktisk virker og kan udtrappes; på sigt.
– At lære at spise sundt, hvilket ikke altid er så nemt, hvis man har spist sig til en BMI på over 30 og/eller yderligere risikofaktor (diabetes 2, forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, søvnapnø eller hjerte-kar-sygdomme.)
FLOWinYOU – struktur og ro
- Fast ugentlig struktur for hvert Trin. Et Trin er én uge.
- Daglige miniMail med: viden, baggrundsstof, inspiration, opskrifter, motivation, tips, trix og egenomsorg.
- Live Q&A ugentligt – ét for FLOWinYOU og ét for FLOWinYOU-LS. FLOWinYOU 1:1, deltager i dét der findes relevant.
- Du er IKKE alene! I dette forløb er vi sammen om det… et varmt og støttende fællesskab
- Der kan komme opslag med: tips & trix, små lives, og opskrifter som oplag eller reels – uden for den faste struktur i FLOWinYOU’s lukkede gruppe på Facebook. Alt vil ligeledes ligge på platformen.
Søde ord fra en glad kunde
Hej, jeg er Tville!
Minus 35+ kilo – uden sult, uden sved, uden afsavn
Jeg har siden 1996 arbejdet professionelt med mennesker i udviklingsprocesser. Som underviser, HR, vejleder, terapeut, coach. Er uddannet NLP-psykoterapeut, skabt min egen Psykoterapeutpraksis.
Siden kom uddannelser som bl.a. Hypnoterapeut, Åndedrætsterapeut, Sundhedsrådgiver v. Umahro læst Neuroaffektiv terapi, Adfærdspsykologi, etc…
– Når man arbejder med mennesker – bliver der jo ved med at være noget nyt, der er interessant og vedkommende ;o)
Det er alt sammen det jeg kommer med for at hjælpe mine klienter og mennesker i dag.. men det der er interessant for dig er:
Hvorfor en ny tilgang til sundt og blivende vægttab? Er der ikke rigeligt derude???
I 2013 fik jeg konstateret Lavt stofskifte(LS) af den autoimmune variant: Hashimotos.
Dette kunne forklare hvorfor jeg på 1,5 år havde tager 45+ kg på, var til marven udmattet og træt, havde lav puls og total hjernetåge.
Jeg havde heldigvis en af de gode praktiserende læger. Alligevel fulgte 1,5 år med afprøvning af stofskifte mediciner – og yderligere vægtøgning og flere specialister, der kiggede misbilligende på én…
Da en speciallæge brØlede mig ind i hovedet ”at der måtte jo være noget galt med mit hoved, siden medicinen ikke virkede!!!” gik jeg til en privatlæge (selvbetalt) og fik den recept på medicin, der virker for én, hvis kirtel er fuldstændig nedbrudt, og som desværre ikke udskrives i DK.
Hvordan blev FLOW-modellen og FLOWinYOU- forløbet til?
Da jeg – endelig – fik den medicin der virkede for mig, fik jeg min energi og ikke mindst ”min hjerne” igen. Det tog tid… lang tid, før kroppen var oppe i ondregninger igen, men jeg fik overskud til at se på min vægt og alt det besvær det giver og de bekymring det skaber, at have en kronisk sygdom.
Det der absolut ikke virker for mig ”at være på kur” – jeg havde prøvet ALT!
Da ”forbud” sætter selvsabotagen i gang – og da min krop ikke var i en tilstand, hvor jeg kunne tåle ”at svede”, måtte jeg finde en metode hvor jeg kunne spise velsmagende mad og finde en måde at hjælpe kroppen på, som den kunne holde til.
Alternativer var vejen
– ”nogen spiser for at leve, nogen lever for at spise”…
Jeg sætter utrolig stor pris på god og velsmagende mad – uden at det skal være besværligt.
Jeg har selv prøvet ALT…
- 5:2 modellen – jeg kunne slå ihjel, de dage jeg ikke kunne blive mæt.
- Keto – lækkert, men mit kolesteroltal gik gennem taget.
- Sense – det var for besværligt med alt det jeg skulle huske – og umuligt, når man spiste ude.
- LCHF – det var det letteste, men min krop var ikke enig.
- Stenalderkost / Paleo – lækkert, men må have ordentlig varm mad.
- Og længere tilbage; Blodtype kost, South Beach, Carnivore-diæten – eller zero carp; som den hed dengang. Plus diverse suppe-kure, etc….
Mine 1,5 hyldemeter med kogebøger, gav fin inspiration, men gjorde mig jo ikke mæt – og lange indkøbslister i 5 forskellige specialforretninger, er ikke mig.
KENDER DU DET? HAR DU PRØVET DET?
For mig… skal det være let at købe ind, maden skal være enkelt at tilberede, det skal smage fantastisk – og det skal styrke min krop og hjerne!
Det at være mÆt – i dét der er GODt for os – det er nøglen for mig og også dét, jeg kan se, virker for mine klienter og hold.
Frustration feder!
Derfor arbejder vi ikke kun med kosten på mine forløb – men også med det mentale og de begrænsende overbevisninger, der får os til at fejle – igen og igen…
FLOWfood
Efter at have researchet og læst forskningsartikler, fandt jeg efterhånden ud af, hvad og hvordan jeg skulle spise – uden at være sulten konstAnt og så det stadig smagte fantastisk.
Jeg kalder det FLOWfood: mad der indeholder alt det gode du behøver og ikke det der skader dig. Mad der gør dig i stand til at spise som du er skabt til.
Efter de første minus 10 kg, begyndte jeg at kunne gå ture. 2,5 km – men det føltes fantastisk. Efter minus 5 kg mere, kunne jeg gå i Loop fitness 1 gang ugentligt og så 2…
Når man går og slipper 15 kg, begynder omgivelserne at spørge: ”hvad er der sket? Du ser ikke syg ud – så hvad?”
Som terapeut og underviser – så tænker man jo: ”det kan da blive noget jeg kan hjælpe andre med!”
FLOWinYOU blev skabt og har i dag en opdeling mellem dem uden og dem med; Lavt stofskifte.
Så er der bedre tid og plads til dét der fylder hos den enkelte – såvel med, som uden, en autoimmun sygdom.
Uanset hvilket forløb du vælger, følger vi FLOWmodellen.
FLOWinYOU er IKKE endnu en kur
FLOWinYOU – forløbene er IKKE en kur, en diæt eller et modeflip. FLOW er en egenkærlig rejse frem mod et afstresset og afbalanceret sind – og en mere viril, sundere og livsglad krop.Forløbets 2 x 18 uger med: fællesskab, motivation, viden og de-stress af krop og sind OG et betydeligt vægttab – et sundt vægttab.
START NÅR DET PASSER DIG – I DAG ER DOG LIGE SÅ GOD SOM ENHVER ANDEN DAG, SÅ HVORFOR VENTE?
Søde ord fra en glad kunde
Sundt vægttab – uden sult, sved eller selvsabotage – er for dig der:
- Hader at sulte
- Ikke gider leve af trist mager mad
- Næsten har GIVET OP
- Er TRÆT af lynkure, diæter og forbud
- Har FÅET NOK af mystiske ingredienser, besværlig madlavning og uforståelige opskrifter
- Har haft yoyo vægt i mange år
- Har lidelser som lavt stofskifte (som jeg selv) eller en autoimmun sygdom?
- Skylder DIG SELV at give dit helbred - krop og sind - et blivende vægttab
- Kæmper med genstridige fedtdepoter, der NÆGTER at forsvinde
- Vil tage kontrollen tilbage over eget liv og trivsel
- Har læst UTALLIGE hyldemeter selvhjælpsbøger – uden at have knækket koden?
- Har et helt ARSENAL af spændende koge- og koststilsbøger – uden at få lavet opskrifterne eller planen fulgt?
- Været nede med STRESS – for nyligt eller for længe siden – For stress feder!
Det er ikke nødvendigt at lide, for at leve sundt!
Med forløbet FLOWinYOU tager vi ét skridt ad gangen. De 4 faser er sammensat, som de er, for at lade din krop slippe de overflødige kilo uden: stress, uden afsavn og uden selvsabotage – og i stedet med: lækker mad, der er nemt at købe ind til, let at tilberede og mætter!
Helt konkret kan du se frem til...
Garanteret Vægttab
Hvis du følger forløbets guidelines kan du, lige som de fleste tidligere deltagere, se frem til at smide overflødige kilo – det kan faktisk IKKE undgåes!
Fællesskab og Støtte
Dette forløb er skabt til at du IKKE skal være alene på din rejse mod et vægttab og et sundere liv. Der er et fantastisk online fællesskab, hvor der ALTID er støtte og hjælp at hente.
Livsglæden Tilbage
FlowInYOU er et vægttabsforløb, men egentlig er vægttabet en sidegevinst til, hvad du ellers vil opleve at dette forløb vil give dig. Du får simplethen Livsglæden tilbage, fordi vi også arbejder med det der er mellem ørene!
Til dig der har brug for info om ALT det lav praktiske:
- Du kan starte forløbet når det passer dig – Så du kan lige så godt starte i dag, som enhver anden dag, og komme et skridt tættere på et bedre og sundere liv.
- Forløbet varer 18 uger
- Fast ugentlig struktur for hvert Trin. Et Trin er én uge.
- Du modtager daglig miniMail med: viden, baggrundsstof, inspiration, opskrifter, motivation, tips, trix og egenomsorg.
- Live Q&A ugentligt hvor du kan stille alle dine spørgsmål
- Du er IKKE alene! I dette forløb er vi sammen om det… et varmt og støttende online fællesskab i form af en fælles Facebook gruppe
- Der kan komme opslag i Facebook gruppen med: tips & trix, små lives, og opskrifter som oplag eller reels
- Du får adgang til en online platform hvor du finder alt materialet til hver trin og fase på ugentlig basis, så det bliver så nemt at navigere i så muligt.
- Din investering er lige nu 13.000 kr. (som kan betales i rater) for hele forløbet inkl….
- BONUS hvor du får EKSTRA 18 ugers efterfølgende forløb ’FLOW forever”, så vanerne bliver dybt integreret og du bliver 100% selvkørende.
+ blivende opbakning og adgang til Facebook gruppens fællesskab, så du hele tiden har støtten på din rejse.